यहां 15 उपाय हैं, जो आपको गैस और पेट फूलने की समस्या से तुरंत राहत दिला सकते हैं

पेट में गैस (Stomach Gas) बनने की शिकायत एक आम समस्या है। इस समस्या की जटिलता तब समझ आती है, जब हम खुद इस समस्या से जूझ रहे होते हैं। जिस किसी को यह समस्या होती है उसका पेट (Stomach) या आंत (Intestine) बार-बार अनचाहे गैस के बनने से फूलने (Flatulence) लगती है। अगर आपको भी बार-बार और लगातार इस तरह की समस्या होती है, तो आपको इसके कारणों (Causes of gas-acidity) पर गौर करना चाहिए। साथ ही यहां हैं इससे बचाव के उपाय (how to avoid stomach Gas)।

आज के समय में लोगों की बिगड़ती दिनचर्या, कंटामिनेटेड व अनहेल्दी फुड और सुस्त लाइफस्टाइल पेट में बार-बार गैस बनने की समस्या के लिए जिम्मेदार हो सकता है। आइए इसके कारणों और निजात पाने के घरेलू उपायों (home remedies for stomach gas) के बारे में जान लेते हैं।

पहले जानिए क्या हैं गैस बनने के लक्षण

गैस बनने से कई बार पेट में दर्द (Stomach Pain) होने लगता है। इन सब के आलावा और भी ढेर सारे लक्षण हैं जो एसिडिटी (Stomach Acidity) जैसे अन्य कारणों से हो सकते हैं –

1. सिर में दर्द (Headache)
2. सुबह में जब मलत्यागने (defecation) की तीव्र इच्छा होती है। पर पेट पूरी तरह साफ नहीं हो पाता।
3. पेट फूलने (Flatulence) जैसा अनुभव होता है।
4. ऐंठन (Stomach Cramps) के साथ पेट में हल्का-हल्का दर्द होता है।
5. कभी-कभी उल्टी और पेट में कुछ चुभने जैसा दर्द होना।
6. पूरे दिन शरीर में सुस्ती महसूस होना।

क्या हो सकते हैं इसके कारण

पाचनतंत्र (Digestive System) में गड़बड़ी के कारण पेट में गैस (Stomach Gas) बनने की शिकायत होती है।
अपनी क्षमता से ज्यादा भोजन करना
पेट में बैक्टीरिया (Bacteria) की संख्या बढ़ जाना
ठीक ढंग से चबाकर भोजन न करने से
दूध का सेवन करने से भी कुछ लोगों के पेट में गैस बनने लगती है
स्ट्रेस ( Stress) या चिंता (Worry)
लंबे समय तक भूखे पेट रहने से
जहरीला पदार्थ खा लेने से
कुछ दवाएं भी गैस के लिए जिम्मेदार होती हैं
ज्यादा तली-भुनी चीजें खाने से
अपनी दिनचर्या में एक्सरसाइज व योग को न अपनाने से।

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इस बारे में क्या कहता है आयुर्वेद

आयुर्वेद (Ayurveda) के अनुसार, पेट की सभी समस्याएं शरीर के त्रिदोष के कारण होती हैं। ऐसे में इस समस्या को रोकने या इससे निजात पाने के लिए त्रिदोष- वात, पित्त, कफ दोष को शांत करने की सलाह दी जाती है। आयुर्वेद कहता है कि पेट की समस्या का समाधान तभी संभव है, जब इन त्रिदोषों को शांत किया जाए। वात, पित्त, कफ इन तीनों को कंट्रोल कर पेट में गैस बनने की शिकायत को दूर किया जा सकता है।

यहां है गैस की समस्या से छुटकारा पाने के 15 घरेलू उपाय

पेट में गैस बनने की शिकायत बार-बार हो रही है, तो इसे रोकने के लिए उचित भोज्य पदार्थ और लाइफस्टाइल में बदलाव करने से काफी हद तक राहत मिल सकती है। पेट में गैस बनने की समस्या से छुटकारा पाने के लिए यह जरुरी बदलाव करने से आराम मिल सकता है।

जिन भोज्य पदार्थो को लेने के बाद हमारे शरीर में गैस की शिकायत बढ़ने की आशंका हो उससे परहेज करना चाहिए।

शुगर फ्री मिठाई (Sugar Free Sweets) और सॉरबिटोल (Sorbitol) युक्त दवाओं से दूरी बनाए रखें।
चाय और शराब के ज्यादा सेवन से बचें।
खाने में ज्यादा तली-भूनी चीजें न लें।
भोजन लेने के समय में लापरवाही न करें और भोजन करते समय खूब चबाकर खाएं।
अजवाइन (Carom Seed) में थोड़ी नमक मिलाकर गर्म पानी के साथ लें।
हरड़(Harad) के चूर्ण को शहद के साथ मिक्स करके लें।
अजवाइन, जीरा, छोटी हरड़ और काला नमक बराबर मात्रा में पीसकर एक बार में 2-6 ग्राम लें और तुरंत पानी भी पिएं।
अदरक का छोटा-छोटा टुकड़ा बनाकर नमक के साथ सेवन करें।
काली मिर्च, इलाइची और अदरक तीनों को पानी के साथ लें।
अदरक को नीबू के साथ लें।
रोज सुबह खाली पेट नीबू की मीठी शिकंजी का दो माह तक लगातार सेवन करें।
एलोवेरा या एलोवेरा का जूस भी गैस से छुटकारा दिला सकता है।
सुबह शाम लौंग का सेवन करने से भी गैस से छुटकारा मिलता है।
नारियल पानी और सेब का सिरका भी आपको पाचन संबंधी समस्याओं से छुटाकारा दिला सकते हैं।

इन उपायों को अपनाने के बावजूद भी पेट में बार-बार गैस बनने की शिकायत हो, तो डाक्टर से सलाह लेना जरूरी हैं।

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