Diabetes care in winter : डायबिटीज से पीड़ित हैं मां, तो सर्दियों में इस तरह रखें उनका ध्यान

सर्दियां अपने साथ कुछ और समस्या लेकर आती हैं। खासतौर पर तब जब आपके परिवार का कोई उम्रदराज शख्स हो और डायबिटीज़ (elderly woman with diabetes) से पीड़ित हों। इस मौसम में उनकी सेहत का ध्यान रखने के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतनी पड़ेगी। ऐसे में उन्हें किसी के सहारे की जरूरत पड़ती जो उनका ख्याल रखें, उनको समय पर उनकी जरूरी दवाईयां उन्हें दे। यहां हम ठंड के मौसम में डायबिटीज से पीड़ित बुजुर्ग महिलाओं (elderly woman with diabetes) की देखभाल के उपाय बता रहे हैं।

क्यों सर्दियों में जरूरी है डायबिटीज से ग्रस्त बुजुर्ग महिलाओं का ज्यादा ध्यान रखना (elderly woman with diabetes)

1. सर्दियों में शरीर के टेम्परेचर में गिरावट देखी जाती है।
2. खानपान में बदलाव और कम शारीरिक I व्यायाम की वजह से सेहत काफ़ी हद तक प्रभावित हो सकती है।
3. ठंड के कारण शरीर के मेटाबोलिज़्म में बदलाव आता है, जो ब्लड शुगर पर प्रभाव डाल सकता है। इसलिए नियमित रूप से ब्लड शुगर जांचें उन्हें रोज़ाना ब्लड शुगर चेक करने के लिए कहें, खासकर सर्दियों में ठंड की वजह से घूमने- टहलने जैसे एक्टिविटी कम ही हो पाती है।
4. ऐसे में उनकी गतिविधि और खानपान में बदलाव होता है तो डॉक्टर से सलाह लेकर दवाओं में बदलाव जरूर कराएं।

मां अगर डायबिटीज से पीड़ित हैं, तो इस तरह रखें उनका ध्यान (Tips to take care of elderly woman with diabetes in winter season)

1 खानपान का रखें ध्यान

सर्दियों में शरीर की फिजिकल एक्टिविटी (elderly woman with diabetes) कम हो जाने और शरीर के ठंड होने के कारण उनके शरीर को ज्यादा ऊर्जा और पोषण की जरूरत होती है। इसलिए उनके खाने की आदतों पर ध्यान देना बेहद ज़रूरी है। उन्हें गर्म और ताजे खाने की आदत डलवाएं जैसे सूप, दाल, हरी सब्ज़ियां। इनसे एनर्जी मिलती है और ब्लड शुगर नियंत्रण में रहता है।

अक्सर हम सर्दियों में अपने घरों में तले-भुने भोजन का सेवन ज्यादा करते हैं जो कि डायबिटीज़ के मरीजों के लिए नुकसानदायक माना जाता है। और और ये डायबिटीज की बीमारी को बढ़ावा देता है। इसलिए उन्हें इस तरह के भोजन के उपयोग से दूर रखें।

एक बार में ज्यादा भोजन खिलाने के जगह थोड़ा-थोड़ा भोजन कई बार में खिलाएं। जिससे पाचन क्रिया भी अच्छी तरह से होगी और ब्लड शुगर को भी स्थिर रखने में मददगार रहेगा। ताकि ब्लड शुगर का स्तर एकदम से न बढ़े और ना ही एकदम घटे।

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2 गर्म कपड़े और मौसम का ख्याल ज़रूरी

डायबिटीज से पीड़ित महिलाओं का ठंड (elderly woman with diabetes) के मौसम में विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है। सर्दियों में ठंड से शरीर की सुरक्षा और आराम के लिए गर्म कपड़े और सही तापमान जरूरी हैं: ऐसे में उनको गर्म और मोटे कपड़े उपलब्ध कराएं और उन्हें पहनने के लिए कहें, जैसे कि ऊनी मोज़े, दस्ताने, शॉल, और स्वेटर। यह शरीर को ठंड से बचाने के लिए काफ़ी उपयुक्त माना जाता है। और कोशिश यह करें कि ज़्यादा से ज़्यादा अंग कपड़ों से ढका रहे।

• घर के अंदर का तापमान आरामदायक रखें। कमरे में हीटर और ब्लोवर जैसी चीजों का इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन इसे बहुत ज्यादा गर्म न करें।
• डायबिटीज़ से पीड़ित व्यक्तियों को सर्दियों (elderly woman with diabetes) में पैरों में सूजन, दरारें, या संक्रमण का खतरा ज्यादा होता है।
• उनके पैरों में किसी भी तरह की दरार, घाव, या सूजन हो सकती है। इसलिए उन्हें रोज़ पैरों की जांच करने के लिए कहें।
• उन्हें ऐसे जूते पहनने के लिए कहें, जो आरामदायक और गर्म हों। इससे पैर ठंड से बचते हैं और घाव होने के खतरे से बचा जा सकता है।

3 शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें 

• उन्हें हल्का व्यायाम करने (elderly woman with diabetes) के लिए कहें, जैसे कि वॉकिंग, योग, या स्ट्रेचिंग। इससे ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है और शरीर मे खून का संचार भी बेहतर होता है।
• सर्दियों में कम धूप और कम रोशनी के कारण मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ सकता है, खासकर बुजुर्गों में। ऐसे में उनके साथ समय बिताएं, बात करें, और हल्के-फुल्के खेलों या गतिविधियों में उनका साथ दें। उन्हें अकेला महसूस न होने दें। इससे उनका मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहेगा ।
• यदि संभव हो तो उन्हें सुबह की धूप में कुछ समय बिताने के लिए बाहर ले जाएं। इससे उनकी शरीर की विटामिन D की जरूरी- जरूरत पूरी हो जाएगी। और उनको अच्छा भी महसूस होगा।

4 त्वचा का ख्याल रखें

• सर्दियों में ठंड की वजह (elderly woman with diabetes) से शरीर के त्वचा की नमी जल्दी सूख जाती है, खासकर डायबिटीज़ के मरीजों के लिए यह स्टेप्स आपको फॉलो करने पड़ेंगे।
• उनकी त्वचा को सूखने से बचाने के लिए अच्छे मॉइश्चराइज़र का इस्तेमाल करें। खासकर हाथों और पैरों पर ध्यान दें।
• गर्म पानी से नहाने से परहेज करें। इससे स्किन और ज्यादा सूखी हो सकती है। ऐसे में गुनगुने पानी से नहाना बेहतर रहेगा।

5 नियमित डॉक्टर चेकअप कराएं

सर्दियों में बीमारियों और इंफेक्शन (elderly woman with diabetes) का खतरा बढ़ सकता है, इसलिए डॉक्टर के पास डेली चेकअप करवाना जरूरी है। डायबिटीज़ के मरीजों को नियमित चेकअप की जरूरत होती है, ताकि उनके ब्लड शुगर स्तर और उनके हेल्थ पर निगरानी रखी जा सके।

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